Tenise başlamak için doğru zaman şimdi. İlk dersine gelmeden önce şunları bil:
Ne giymeli?
Rahat spor kıyafetleri ve mutlaka tenis ayakkabısı. Koşu ayakkabıları yan hareketlerde yeterli destek sağlamaz.
Raket şart mı?
İlk derslerde kendi raketin olmasa da olur. Antrenörün sana uygun raket boyutunu ve ağırlığını önerebilir.
İlk derslerde ne öğrenirsin?
- Raket tutuşu (grip)
- Forehand ve backhand temelleri
- Ayak hareketleri ve pozisyon alma
- Basit servis
Sabırlı ol
Tenis teknik bir spordur; gelişim zaman alır. Düzenli ders ve oyunla birkaç hafta içinde fark göreceksin.
Ders sıklığı ne olmalı?
Başlangıç döneminde haftada iki ders idealdir. Bu, öğrendiklerini unutmadan pekiştirmeni sağlar. Haftada bir ders de gelişim sağlar ama ilerleme daha yavaş olur. Derslerin yanında haftada bir kez arkadaşlarınla serbest oyun oynamak öğrendiklerini uygulamanın en iyi yoludur.
İlk derste neler hissedebilirsin?
Topun rakete düzgün oturmaması, fileye takılması ya da dışarı gitmesi tamamen normal. İlk derslerden sonra ön kollarında ve bacaklarında hafif bir yorgunluk hissedebilirsin; bu, vücudunun yeni hareketlere alıştığını gösterir. Düzenli ısınma ve esneme bu yorgunluğu azaltır.
Antrenörüne hedefini söyle
Formda kalmak mı istiyorsun, arkadaşlarınla maç yapmak mı, turnuvalara katılmak mı? Hedefini baştan paylaşmak, antrenörünün sana en uygun programı hazırlamasını sağlar.
Court Haus’ta her seviyeye uygun özel ve grup tenis dersleri var. Programı görmek için Dersler sayfamıza göz at.